По мнению древних китайцев: "Десять минут утренней зарядки приравнивается к получасовой дневной тренировке". Вывод - хотите сэкономить 30 минут днём, сделайте утром зарядку
Вывод - хотите сэкономить 30 минут днём, сделайте утром зарядку:wink:
Утренняя зарядка должна занимать где-то 10 - 15 минут
Зачем делать зарядку?
Делая по утрам упражнения, мы помогаем организму (головному мозгу, внутренним органам) перейти от сонного состояния к бодрствованию.
Благодаря этому наш организм способен адекватно реагировать на внешние физические и психические раздражители, в конечном итоге мы меньше испытываем стрессов 🧘♀ ⠀
Во время утренней зарядки не стоит делать упражнения, сильно нагружающие мышечную систему.
Нам необходимо активизировать работу внутренних органов, размять основные суставы и связки нашего организма. Благодаря такой разминке уменьшится риск возникновения травм в течение дня🤕 ⠀
И помните
Не стоит выполнять зарядку "через силу"! Сначала настройтесь, найдите для себя мотивацию, а затем уже постепенно приступайте к упражнениям.
Любое занятие должно приносить нам удовольствие
